まずは、どこを鍛えたいのか考えてください。そこから、無理せず筋トレを始める事が大切です。習慣づけが大切なんです。最後に目標を立ててください。何のために筋トレをするのか。
それがないと、達成せずに終わってしまうかもしれません。
1 腕立て伏せ
二の腕を細くしたい、筋肉をつけたいという方は腕立て伏せから始めましょう。始めのうちは5～10回程度、自分に無理なく始めてください。女性の方であれば、膝をつきながらしても大丈夫です。
回数自体は少ないの!?って思うかもしれないですが、最初は軽めにしてください。筋肉に負荷をかけ過ぎて、続かなくなっては意味がありませんので…。
できる人は15回でも20回でもいいのですが、今後も続けられそうだというところでストップしてください。続かなくては意味がありませんので。
一日に多くのメニューをこなすと、疲れたり、筋肉痛なりで筋トレをすることが嫌になってしまうので、できる限り無理はしないでください。是非、今日から頑張ってみてください。